Izbira optimalne shujševalne DIETE,
je pomemben dejavnik, ki bo vplival na izgubo telesne teže. Čeprav je
izguba telesne maščobe zadan cilj za večino posameznikov s prekomerno telesno težo, še vedno ni na razpolago dovolj podatkov, ki bi narekovali, kateri dietni režim bi bil bolj efektiven.
Manj ogljikovih hidratov ali manj maščob
Znane so različne alternativne shujševalne DIETE,
osnovane na podlagi “manj zaužite hrane in več fizične aktivnosti”,
vendar je potrebno upoštevati tudi hranilno sestavo makronutrientov, kar
vpliva na lakoto in zaužito količino hrane.
Splošno sprejeta strategija temelji, na
relativno visoki vsebnosti ogljikovih hidratov in nizko vsebnostjo
maščob, vendar pa izsledki raziskav dokazujejo, da slednje prinesejo le
skromno zmanjšanje telesne mase.
Shujševalne diete z omejitvijo ogljikovih hidratov
Kljub navzkrižnemu si mnenju, zanimanje za ketogeno dieto (DIETA
z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) v zadnjih letih narašča,
predvsem zaradi neizpodbitne uspešnosti pri zdravljenju debelosti,
hiperlipidemije in nekaterih drugih kardiovaskularnih dejavnikov
tveganja.
Tudi mediteranska DIETA,
kjer se zaužije velike količine rafiniranih, enostavnih ogljikovih
hidratov, pogosto predlagana kot zdrava, vendar je edina prednost te DIETE le povezava z življenjskim slogom.
Prednosti ketogene shujševalne DIETE
Študije, ki so bile opravljene z
različnimi dietnimi režimi, kažejo v prid ketogeni dieti v primerjavi z
nizko maščobno dieto. Zmanjšanje krvnih lipidov, kot tudi koncentracije
inzulina, je primerljiva pri obeh, vendar v nekaterih primerih
pripisujejo večji uspeh ketogeni dieti.
